切迫早産の入院や自宅安静中は、過ぎない時間と動けないことへの不満や赤ちゃんの不安などしんどいことが多く辛いですよね。
そんな中でも、自分に合った暇つぶしが見つかると少しでも過ごしやすくなります。
私も1人目、2人目、3人目ともに切迫早産で長期間安静の経験があります。3回の経験で私が実際にやった暇つぶしと心の変化、やる気がでず無力感いっぱいの時の対処法を紹介します。よかったら参考にしてみてください。
入院中の方の点滴を外す基準や、点滴を抜いた後の張り返しについてこちらでまとめています。何週で点滴を抜いて、何週で産まれたかも書いているのでよかったらご覧ください。
＼点滴を外すタイミングと張り返しや退院について【切迫早産2回の入院】／
切迫早産を3回経験した時の寝ながらの暇つぶし
3回とも3ヶ月ずつぐらいの安静期間で、トイレとシャワー以外はほとんど寝たきりのような生活でした。暇つぶしに必要なグッズや書類などを前もって準備、もしくは家族に用意してもらうと寝ながらでもできる暇つぶしです。
1人目の経験から安静生活は長く辛いものと覚悟していたので、2人目3人目の時はある程度やることを決めていました。
2人目3人目の時は、前の妊娠中にやっていた内容は書かず、新たにチャレンジした暇つぶしを書いています。
1人目安静中の寝ながらできる暇つぶし
初めての妊娠での切迫早産だったので、戸惑いながらの暇つぶしになります。
ブログ SNS の情報を見る
You Tube・映画を観る
育児本を読む(たまひよ)
音楽を聴く
編み物
クロスワード
出産準備(赤ちゃんの荷物と自分の荷物の準備)
ブログ SNS の情報を見る
心のモヤモヤを解消するためにネットの情報を読みあさっていました。同じような人がいるのがわかると安心する反面、自分も早く退院できるかもしれないと期待して気持ちが落ち込むことも多かったです。
受け取り方によってはしんどく感じる事もありました。
そんな時は日記やスマホで気持ちをアウトプットするといいですよ。
YouTube・映画を観る
好きなYouTubeや映画なら楽しめるかもと思い観ていましたが、映画の世界に入り込めず楽しめなかったのですぐ辞めてしまいました。
何かを学ぶなど目的があると時間が経つのが早くなります。
育児本を読む(たまひよ)
入院中にお見舞いに来てくれた友達が、プレゼントしてくれました。初めての妊娠で右も左もわからない状態でしたが、赤ちゃんの月齢ごとの成長やお世話のポイントについてなど、詳しく書かれていてよかったです。安静中はこんなことがあるんだなぁと眺めていましたが、産後は無くてはならないものになっていました。
音楽を聴く
懐かしい音楽を聴くとモチベーションが上がるのでおすすめですが、病院のWi-Fiが使えずギガ数の関係であまり長く楽しめなかったです。
病院のWi-Fiが使えない場合はポケットWi-Fiを契約して快適に過ごしましょう。
クロスワード
クロスワードが旦那が買ってきてくれましたが、2ページ目で終了。
自分に合わない暇つぶしはやめましょう。
編み物
かぎ針編みでラグマットを作ろうと毛糸などを持ってきてもらって作っていましたが、回診の際に主治医の先生に
目が疲れると良くないからやめた方がいいかもね。
と言われたのであっさりやめました。
出産準備(赤ちゃんの荷物と自分の荷物の準備)
母親学級でもらったプリントの準備リストのいらないものに線を引いて消したり、必要なものを付け加えるなどして買い物は旦那と実母に任せてました。
出産時にもらえるものや、実はあってもなくてもいいものを入院中に聞いてました。
2人目安静中の寝ながらできる暇つぶし
1人目出産後、
次は入院覚悟で妊娠してね
と言われていたので、寝ながらできる暇つぶしもあらかじめ考えていました。
安静生活を乗り切るための買い物
家計の見直し
ポイ活
クレジットカード発行
日々のお弁当選び
上の子の入園準備(ネットショッピング)
上の子との遊び(折り紙カード、ゲーム、歌う、しりとり、シールブック、絵本など)
ご褒美の買い物
安静生活を乗り切るための買い物
1人目妊娠中は3ヶ月ほど安静にしていたので同じぐらい安静生活があることを見越して賞味期限がないものはあらかじめストックしておきました。
トイレットペーパーやティッシュ、手口ふきなどは、私が入院になっても家族が困らないようにと考えて多めにネットで購入しました。
※小さい上の子がいる場合、危険な洗剤など危ないものの大量ストックは控えた方がいいと思います。
家計の見直し
家族が増えるので通信料やその他の支出を減らせないか見直しました。
クレジットカード、キャッシュレス決済などを活用した日々の支払いでも長い目で見たらお得なことを知りました。
ポイ活
いくつかポイントサイトを調べて、ポイントインカムというサイトならゆるく長く続けられそうと考えて登録しました。
ポイントインカムの画面から楽天カード選んで発行したので9000円分のポイントがもらえて嬉しかったです。
楽天ポイントも発行時に8000ポイントもらえたので、クレジットカード発行だけで、合計1万7000円分もお得になりました。
毎日ログイン(画面を開く)だけで、アマゾンギフト券500円になるなど、ゆるくお得が続くところが気に入ってます。
クレジットカード発行
クレジットカードは管理できないと借金だらけになるんじゃないかと、不安で日常使いをしていませんでした。
でも家計の見直しをした時に、食費などの支払いをクレジットカードに変えるだけで年間で5000円くらいお得になると分かったので年会費無料の楽天カードを発行しました。
※発行したクレジットカードの受け取りは本人でないといけない事もあるので注意！
週数が早いときにカードを発行したので、無事に受け取りできました。
安静中の場合、いつ入院になるかわからないので本人受け取りなどは気をつけましょう。入院になるとスムーズな受け取りができません。
日々のお弁当選び
動かなくてもいいように、宅配弁当をお願いしてました。でも、安静期間が長すぎてお弁当に飽きてしまいました。
安静にできるように、冷凍のお弁当やネットスーパーなど、便利なものをうまく活用してくださいね。
旬の手作りおかずをお届けする「わんまいる」の通販サイトです販売実績累計50万食！国産野菜100％の手作りおかずを中心に、ご自宅に居ながら全国のご当地グルメ・専門店の味を1品から楽しめる食のセレクトショップです。
上の子の入園準備(ネットショッピング)
タイミングによっては卒園・入園・入学と上の子の準備も必要になります。
私の場合、入園説明会などは旦那に代わりに行ってもらい、少しずつ必要なものをネットで購入しました。
上の子との遊び(折り紙、カード、ゲーム、歌う、しりとり、シールブック、絵本など)
上の子がいて自宅で安静にしている場合、寝たままでも遊ぶことができます。
歌を歌ったり、しりとりしたりするのはお金もかからず子供も喜んでくれます。カードゲームや折り紙、シールブックや絵本も体を横にしたままできました。
上の子の年齢に合わせて寝たままできる遊びをしましょう。
ご褒美の買い物
安静生活を頑張ったご褒美に自分のために電動歯ブラシを購入しました。
ご褒美を入れるとうれしくて気持ちが前向きになれました。
お金の不安もありましたが、家計の見直しなどもしていたので我慢はしませんでした。
3人目安静中の寝ながらできる暇つぶし
3人目妊娠中は、安静生活の環境を整えていたので、寝ながらの暇つぶしで気になっていたことにチャレンジしてみようと考えて準備しました。
無料の情報誌を読む(ゼクシィBaby)
お金の勉強
楽天モバイルの契約と手続き
小さく投資を始める
楽天ROOM
動画配信サービス
新しい車の下調べ
産後の旅行計画
無料の情報誌を読む(ゼクシィBaby)
ゼクシィBabyは、妊娠中から育児中のママにとって、とても役立つ情報が満載です。妊娠中のお悩みや、出産準備、育児の悩みなど、ママたちが知りたい情報が詰まっています。また、クーポンやプレゼント情報も掲載されていてお得です。初めての赤ちゃんをむかえる場合は後悔しないですよ。
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お金の勉強
普段なかなかお金の勉強をする機会がなかったので、この安静期間に少しずつ学びました。長い時間だと目が疲れてしまうので耳でも理解できるYouTubeでお金の勉強をしました。
リベ大のYouTubeはすごくわかりやすくて勉強になりました。
興味のある方はYouTubeで「リベ大 家計管理」と検索して観てみてください。
楽天モバイルの契約と手続き
私が通っていた病院はWi-Fiが使えませんでした。暇つぶしにネット環境は必要なので、いつ入院になっても大丈夫なように、いろいろ調べて楽天モバイルを契約しました。楽天モバイルならネット使い放題でも3278円と使用量に応じた料金設定があるのでよかったです。SIMカードなどの設定はやった事がないので、少し不安でしたが、ブログやYouTube等でわかりやすく説明してくれているので、初めてでも設定からデータ移行までできました。
楽天モバイルは室内に弱いとありましたが、妊婦健診の際、病院内でも問題なく使えたので安心しました。
※私の場合は病院内でつながりましたが、地域や場所によっては使えないことがあります。
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小さく投資を始める
投資なんて怖くてできない
と最初はビクビクしていました。
でもお金の勉強でお金に働いてもらうという考えと、複利の凄さも知ったので小さく投資を始めてみました。
楽天ROOM
楽天ROOMはユーザー同士で楽天市場の商品を共有できるショッピングSNSです。
自分の紹介した商品をROOM経由で購入されると、報酬として楽天キャッシュがもらえます。楽天 IDがあればすぐに無料で始められます。
ポイ活と同じ感覚で初めてみました。
自分の紹介商品が購入されるのか不安でしたが、何人か購入してくださって嬉しかったです。
つい買いすぎてしまうという方には向かないかもしれません。
でも自分の知らない商品を知ることができるので、買い物が好きな方はみるだけでも楽しめて暇つぶしになりますよ。
よかったら私のROOMものぞいてみてください。
動画配信サービス
U-NEXTやNetflixなどさまざまな動画配信サービスがあります。私が安静中に試したのは、アマゾンプライムとdTVです。無料期間だけアニメや映画などを楽しみました。
動画配信サービスで没頭した時間を過ごせるなら、無料期間があるものも多いので順番にハシゴして無料期間だけ試して安静生活を乗りきることができますよ。
【U-NEXT】
映画・ドラマ・アニメから、マンガまで幅広いジャンルを楽しみたい方におすすめです。
新しい車の下調べ
私の住んでいる地域では車移動が必須です。今まで軽自動車でしたが、3人目が生まれると家族5人は乗れないので普通車を探しました。
自転車の練習や三輪車など子供の遊び道具も乗せられるように7人乗りの車にしました。
産後の旅行計画
安静をがんばったご褒美として、産後半年ほど経つ頃に旅行の計画をたてました。
2ヶ月ほどの安静生活が過ぎ、残りはもう少しだけど、やっぱり辛いとなった頃に行く場所を考えてました。上の子達の喜ぶ顔や未来の楽しみを想像しながらワクワクすることができました。
具体的な楽しい計画を立てると気持ちが前向きになりました。
3回の暇つぶしの心の変化
1人目より3人目の方が充実した暇つぶし時間になりました。
1人目の時は現実を受け入れるのにすごく時間がかかり、暇つぶし楽しむなど前向きな感覚はほとんどありませんでした。
2人目の時は長期間安静を受け入れて、やることを決めていたので、やる気が出ない時は無理せず、できる時にやるという感じでした。
3人目の時はもう2回も経験してるから、今度はやったことがない事にチャレンジしてみようという感じで暇つぶしを決めました。分かっていてもやる気が出ない日もあり、その時はボーっと天井を眺めたりもしてました。
私の場合は切迫早産で安静にすることを分かっていたので、新しいことにチャレンジした3回目の暇つぶしが一番充実していたように感じました。
3回の暇つぶしで
- 現実を受け入れる
- 自分ができることを考えて計画する
- それを無理せず実行する
- 新しいことへの刺激と、できた事への満足感がわく
という流れで充実したと感じる事ができました。
動けないからくる無力感を減らす方法
寝たままの安静生活を送っていると、やる気がなくなり、「自分には何もできない」と無力感を感じることが多かったです。そんな中でも無力感を減らすことができる方法をまとめました。
自分の気持ちを他人事のように言ってみる
自分が感じたことを、他人事のように頭の中でもいいので言ってみてください。
例えば
「私は何もできないから情けない」
↓
「せつさんは何もできないから情けないと思った」
のように自分の名前にさんを「○○さん」と最後に「と思った」をつける感じです。
一歩引いた感じがして気持ちがちょっと軽くなると思います。
これを繰り返すと感情に支配されにくくなり、気持ちが追い詰められて無力感を感じることが減ります。
ありがとうをつづろう
1日の終わりに「ありがとう」など嬉しい気持ちになったことを3つスマホや日記に書き残しましょう。
ネガティブなことばかりに目がいきがちですが、毎日考えていると自然とポジティブの方に考えが行くようになります。
子供と接する中で、それを強く感じた経験があります。
子供に今日、「楽しかったこと嬉しかったことを3つ教えて」と寝る前に聞くようになりました。最初は「ない、何もない」と言っていましたが、1週間もすると自分から進んで3つ以上教えてくれるようになりました。ポジティブなことに意識が向いたんだと感じました。
逆に「ママは私がしてあげて嬉しかったこと(ありがとうの気持ち)を教えて」と言われて1日を思い出して考えるのに時間がかかりましたが、3日もすればスラスラ言えるようになりました。
「ありがとう」をみつけようと思えば、自然とポジティブに目がいくようになります。ぜひやってみてください。
あえてよくばらない to do リストを作ってみる
1日のすることを決めてみましょう。
ただなんとなく時間が過ぎるだけでは進歩も感じられず、無力感が増します。
ゆる〜くto do リストを作り、できたことを消すことで小さな達成感を感じることができます。
何かしなきゃって考えることがしんどいと感じる場合は何もしなくていいと思います。
でも、ゆる〜くでもやってみると満足感もでてくるのでやってみようかなと思えたらチャレンジしてみてください。
暇つぶしにプラスするといいアイテム5つ
自宅や入院中にあってよかったと思えた暇つぶしにプラスするといいアイテムを5つを紹介します。
スマホスタンド
スマホスタンドはスマホを固定して使うことができる商品です。
文字を入力する連絡のやり取りでは、画面が動いて使いにくい、場所を取ることなどのデメリットもあります。でも暇つぶしでスマホの操作時間が多くなり、手が痛くなります。スマホスタンドがあると手を休めながら快適に操作することができます。
Googleキャスト
Googleキャストはスマホ画面をテレビに映すことができる機械です。自宅安静中の方のみのおすすめになります。
機械が苦手な人は設定が面倒だったり値段が高いなどデメリットもあります。でも、Googleキャストを使うことで、 長時間の使用でも、目が疲れにくく、大画面で映画やドラマやYou Tubeなどを快適に楽しむことができます。設定もブログやYouTubeでわかりやすく説明されているのですぐにできました。
タブレット
タブレットを持っておくと暇つぶしがより楽しめます。スマートフォンの画面は小さく、長時間使用すると目が疲れます。タブレットの大きな画面だと、目の負担を軽減しつつ、映画や読書、ゲームなども楽しむことができます。入院になった場合でも持ち運びやすいので、病院のベッドで快適に過ごす事ができます。キーボードと繋ぐことでパソコンとして使うこともできますよ。
イヤホン
イヤホンは、入院中の必須アイテムです。 入院中は、周囲の騒音や他の患者さんの迷惑を避けなければなりません。 イヤホンを使用することで、好きな音楽を聴きながらリラックスできることができます。寝る前には音楽やオーディオブックを聴くことで、ブルーライトを気にせず眠りの質を向上させることもできます。イヤホンを使うことで外部の騒音を遮断し、リラックスできる環境を作ることもできます。
家族や看護婦さんなど、急に話しかけられても耳元でオン・オフの切り替えができるので便利。
赤ちゃんの誤飲や紛失もしにくい！
10年日記
10年日記を使うと、時間の経過による変化を感じることができます。
10年日記は、一般的な日記とは違います。その名の通り、1ページに同じ日の10年間の日々の出来事を綴ることができるアイテムです。切迫早産で入院生活を振り返ったり、母親としての成長を感じる事もできます。10年日記と言ってもあまりたくさん書くところがないので、忙しい日々でも続けやすい特徴があります。切迫早産の不安やストレスを軽減するのに役立つはずです。
書けてない日がありますが、私もゆる〜くできる範囲で続けています。
まとめ
3回の暇つぶしを振り返って心の変化と無力感を減らす方法を書いてみました。
- 自分の気持ちを他人事のように言ってみる
- ありがとうつづろう
- あえてよくよくばらない to do リストを作ってみる
もし自分には何もできないと無力感を感じていれば、どれか試しにとりいれて安静生活を乗り気ってくださいね。
【U-NEXT】
映画・ドラマ・アニメから、マンガまで幅広いジャンルを楽しみたい方におすすめです。
